ストレッチを続ける方法?習慣に必要なやり方6選とは!

ストレッチを習慣にしたいけど、体を伸ばすのきつくて長時間できない。と悩んでいる人も、多いのではないでしょうか?

しかし、この記事を読むことで
【長時間維持できる】【習慣にするために必要なこと】
がわかるようになっています。

私も元々続かない人間でしたが、やり方を同じように実践することで、習慣にできるようになっています。

最後まで読むメリット

ストレッチを続ける方法6選とは!

まずは、10秒やってみましょう。完璧を目指すと、[やるのきついな]と思って続けることが嫌になってしまいます。しかし、10秒なら手軽にできますしテレビのⅭⅯの最中に、やることもできます。

などコツコツ続けることで、自信が持てるようになるので続けやすくなります。少しづつやっていくと、[もっとやりたい]と思えてきます。

動画を見ながら、やっていきましょう。何かを見ながらやると、集中力あがって長時間キープしやすくなります。

自分に興味のある動画を見ることで、ストレッチを長時間できるようになっていきます。[もうこんな時間!]とびっくりするので、ぜひ試して見てください。

周囲に、ストレッチで体をやわらかくなると言ってみましょう。一度言ってしまえば、強制力が働いて行動に移しやすくなります。

言ってしまえば、[やらないと][何もしないのまずい]と緊張感をもって取り組むことができます。やった後はできたー、と達成感を味わうことができます。

結果をすぐに、求めないようにしましょう。結果をすぐに求めると、途中でやめる可能性があがってしまいます。

習慣化がつくには、3週間かかると言います。ある程度かかるものだと思うことで、こころにも余裕が出てきます。

習慣化さえついてしまえば、やらないと歯磨きのように気持ち悪くなってしまいます。続けることができれば、ストレッチで体をやわからくすることができます。

ごほうびを、未来に用意しましょう。未来に楽しみを作ることで、ワクワク感が出てきてやる気につながります。

注意点としては、あまりお金がかからないものを選びましょう。お金がかかってしまうと、続けることが難しくなるからです。

自分が楽しみだと思うのをやっていきましょう。楽しみながらやるのが、続けるコツになります。

理想の姿を、イメージしてみましょう。ストレッチをすることで、体がやわらかい姿をイメージすることでやる気が出て来ます。

このように、イメージすることでやる気につながってきます。気持ちを強くもつことで、理想をかなえることができます。

ストレッチをして、体がやわらかくなる効果5つご紹介します。以下のメリットがあります。

などの、効果があります。続けることで、上記もメリットを得られるのは良いですね。

今回は、ストレッチを続ける方法について紹介しました。途中でやめたくなる理由や、続けるために必要なことがわかりますね。

ストレッチすることは、肉体や心にも健康につながるのでリラックスが出来ます。運動と違って息切れしないですし、家で手軽にやれるのがいいですね。

[やってよかった][試して正解だった]と思えることなので、続けていきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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