皆さんは、このような経験ありませんか?
【人間関係に悩む】
【不安な気持ちが収まらない】
など、人間関係に悩む人は少なくありません。相手との関係が嫌で、退職理由トップ3以内に入り続けています。
ここでは、筋トレすることで得られるメリットや続けるコツなどを紹介いたします。
[この記事を読むメリット]
- ストレスが減って気分良くなる
- 不安な気持ちが抑えられる
- 続けるためのコツが理解できる
最後まで読むことで、上記のメリットを知ることができます。
筋トレするためのメリット5選とは!
○○が減る
筋トレをしていると、ストレスが減ります。脳内に幸せホルモンが分泌されるので、気分がよくなります。
- 溜まったストレス解消
- 気分が良くなる
- 相手のことば気にならない
などの効果があり、まさに天然の薬のようですね。会社でストレスを減らすことができれば、退職を考えなくてすむのがいいですね。
○○が安定する
メンタルが、安定して来ます。筋トレすると、前向きな気持ちになれますね。
心と体はつながっています。体を鍛えると、同時に心も強くすることができるのです。
- 不安になりにくい
- 悩みが減る
- メンタルが安定する
体を鍛えると、メンタルが安定してきます。気持ちが前向きになるので、落ち込む場面が減っていきます。
○○持てる
筋トレをすると、自信が持つことができます。筋トレは、体に強い負荷をあたえるので、仕事が簡単だと思えてきます。
- 筋トレに比べればたいしたことない
- 誰が相手でも対応できる
など、自信が持てるようになります。自信があるように見えると、説得力があがるので認められやすくなります。
○○にくい!
筋トレをすることで、疲れにくくなります。体力が付くので、たくさん動き回っても平気でいられるようになります。
疲れにくいなら、仕事のペースをあげることができます。スピードも落としにくいので、早く終わらせることもできます。
- 疲れにくい
- 仕事のペースを維持できる
- 早く終わらせやすい
などのメリットがあります。車でいうと、高速道路のように早くできるので疲れにくいのは、大きい効果ですね。
見た目が○○になる
筋トレをすると、見た目が強そうに見えます。筋肉があると、力があるイメージがあります。人からなめられにくいです。
理不尽に怒られることも少なくなるので、[嫌だなぁ]と思うことが減っていきます。会社の離職率低下するので、上を目指しやすくなりますね。
- 見た目強いイメージ
- なめられにくい
- 離職率の低下
- 上を目指しやすい
会社での居心地がよくなるので、筋トレをすることは会社を支配することにもつながっていきます。
筋トレの効果はわかったけど、どうすれば長続きする?と気になると思います。そこで、筋トレにやる気が出て続きやすくする方法を紹介します。
筋トレを○○する方法3選とは!
○○やってみる!
筋トレを長く続けるためには、まずは腕立て一回から始めて見ましょう。少しなら簡単で、やりやすいからです。無理のある筋トレは、長続きしなくなってしまいます。
2～3日で、やめることにもつながってしまうのでやりすぎは注意が必要になってきます。
- 最初は1回と少なめ
- やりすぎは途中でやめてしまう
まずは、1回からはじめて少しずつ増やすやり方が、続けるためのコツになります。
○○のメリットを考えてみる
筋トレを続けるためには、やるメリットを考えてみましょう。イメージすることで、やる気が出てきます。
- 重たいものを持ってる
- 他の人からほめられる
- 信頼される
など、未来の理想の姿をイメージすることで、やる気が湧いて来ます。達成出来たら、[自分はできるやつ][努力ができる]などポジティブになります。
○○を聴いてみる
好きな音楽を、聴いて見ましょう。好きな音楽を聴くことで、気持ちが前向きになります。[やるぞ]と、行動力があがっていきます。
好きな音楽を聴くと、テンションがあがっていきます。筋トレしていても、苦痛になりにくくなり続けやすくなります。
- 好きな音楽で前向きになる
- 行動力があがる
- 苦痛になりにくい
音楽の力は大きくて
悲しい音楽はつらさが出て来て、楽しい音楽はワクワク感があります。ぜひ活用してみてください。
まとめ
- ストレスが減る
- メンタルが安定する
- 自信が持てる
- 疲れにくくなる
- 見た目が強くなる
- 最初は1回からはじめる
- メリットを考える
- 音楽を聴く
筋肉がつくことで、人間関係に役立ちます。今までの悩みも、[なんだったんだろう]とびっくりすることになります。
今回は、筋肉が付くメリットや続け方をご紹介しました。最後までお読みいただきありがとうございました。
Follow me!
コメント