生きていれば、嫌なことがあります。職場の人間関係や、ちょっとしたことでも気になってしまい、頭から離れないこともあります。
そこで今回は、どうしたら心を守ることができるのか紹介します。この記事を最後まで読むことで、以下のメリットがあります。
- 心を守ることができる
- どうしたら負担減らせるのか、わかるようになる
- 元気になる方法を知ることができる
心の負担が減ることで、毎日生きやすくなっていきます。
傷つかない方法5選とは!
○○われることを恐れない!
嫌われることを恐れないようにすると、心を守ることができます。【赤ちゃん】や【アイドル】でも嫌う人間がいるからです。
嫌われても問題がないと考えることによって、相手のことを気にする必要がなくなっていきます。
- 嫌われることを恐れない
- 嫌われても問題ない
相手の【評価】や【態度】を気にすることがないので、心の負担を減らすことができるのです。
嫌われるのを問題ないと、思い込むことで今までのストレスが、スーッと去っていきます。
○○決めつけない
相手から何言われても、決めつけないようにしましょう。決めつけてしまうと、自分の評価落としてしまうからです。
- 決めつけない
- 自分の評価落とさない
【私はダメな人間】【何やっても悪い】など思い込みで、決めつけてしまうのは非常にもったいないことです。
【私はできる】【やれば上手く行く】など、前向きに捉えることで自分の成長につながって行きます。
そのため、誰に何を言われても決めつけないようにしましょう。
○○のように考える
怒られてるときは、芸人のようにコント怒ってる人で考えましょう。ネタのように、【演技上手いな】と思えるようになっていきます。
- 上司が怒る→コント怒ってる人
- 先輩が怒る→コント理不尽な人
などのように、コントとして考えることで気を楽にすることができますね。今までの不安が、きれいさっぱり減っていきます。
○○と考える
嫌なことがあったとしても、なんとかなると考えて行きましょう。なんとかなると考えることで、乗り越えやすくできるからです。
- なんとかなる
- 乗り越えやすくなる
【どうしよう】【私にできるかな】などの、悩みを考えなくてすみます。嫌な仕事でも、なんとかなると考えることでポジティブになれます。
○○切り替える
嫌なことがあったら、【なんちゃって】【～というのはうそ】で心のチャンネルを切り替えましょう。切り替えることで、心を守ることができるからです。
仕事でミスして怒られた→【なんちゃって】【～というのはうそ】を試して、落ち込みを防いでいきます。
- なんちゃって
- ～というのはうそ
- 冗談のように受け流す
落ち込むと第2のミスに、つながっていきます。間違い連発になってしまうので、注意が必要です。
冗談のように言うことで、心を守ることができます。
心が元気になる方法2選とは!
ここからは、以下を試すことで心が元気になる方法を紹介します。
○○する!
温泉や、マッサージでリラックスをすると心が元気になります。リラックスすることで、体の力を抜きストレスを解消につなげることができるからです。
- 温泉やマッサージでリラックス
- ストレスを解消につながる
- 心の疲労がとれる
スマホやテレビは、悪いニュースが多くストレスがたまり心が疲れます。しかし温泉やマッサージは、スマホやテレビを見ることができないのです。
職場で嫌なことがあったら、温泉やマッサージに行きます。心の疲労が取れて、すっきりすることで【悩み】や【不安】が解消できます。
リラックスは、心の疲労を取ることができるので、ぜひ試して見てください。
○○を見る
お笑い動画を見て、笑って見ましょう。笑ってるときは、ストレス発散できて嫌なことを思い出しづらいからです。
笑いは天然の薬のようなものです。しかも、薬のように副作用がありません。メリットしかないので、笑うことをおすすめします。
- お笑い動画で笑う
- ストレス解消できる
- 薬のように副作用がない
休憩時間や、職場から帰ってきたら芸人のネタを楽しみましょう。動画を見る環境にない人は、楽しかったことを思い出すことでストレス解消できます。
まとめ
- 嫌われることを恐れない
- 何を言われても決めつけない
- 芸人のように、コントを心の中で言って見る
- なんとかなると考える
- 心のチャンネルを切り替える
- リラックスすると、心が元気になる
- 笑うことでストレス解消
生きていると、ストレスがあります。しかし、上記のように対処法を試すことで、心が元気になるのです。人生の質がよくなり、毎日が楽しくなってきます。
最後までおよみいただき、ありがとうございました。
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